一般NBA球员都会选择冰敷，不但可以消肿止痛，也可以恢复肌肉弹性，消除肌肉的酸痛感，比赛后还有专门的按摩师对球员进行放松解决疲劳，还有用机器设备进行冰疗保养球员身体在运动前进行5~10分钟的热身有助于提高运动表现，降低肌肉损伤及减轻迟发性肌肉酸痛老将詹姆斯差不多每年都将花费将近150万美元用来保持自己；切勿立刻降温 跑完比赛后的降温是很重要的，但这并不是要让自己的身体立刻变得冰凉，去吹风...